Inilah
7 tips melakukan diet yang bisa anda lakukan :
1. Jangan menghindari sarapan
Sarapan merupakan cara terbaik untuk
melakukan diet karena dapat memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang
hari.Meninggalkan sarapan berarti membuat anda lapar dan kemungkinan besar
untuk makan dalam jumlah yang banyak di
siang harinya. Dengan begitu penting
sekiranya untuk anda yang akan melakukan diet memperhatikan asupan makanan
ketika sarapan karena dengan makanan yang sehat akan meningkatkan metabolisme
tubuh anda.
2. Minum air 8 gelas perhari
Mendapatkan berat badan ideal bukan
dari asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan cairan tubuh yang harus
dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan dengan minum air dua gelas sebelum
makan merupakan cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan
minum dengan air mineral anda setiap hari sebanyak 7-8 gelas perhari.
3. Makan dalam porsi sedikit
tetapi sering
Makan dengan jumlah yang sering dan
dalam porsi yang sedikit merupakan cara yang terbaik.Hal ini karena akan
meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan. Anda
dapat makan 5 kali sehari dengan rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan
yang tepat dan sehat.
4. Hindari makan ketika akan
tidur
Sebaiknya hindari makan besar 2-3
jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru anda cerna akan menjadi
timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk makanan mengandung karbohidrat dan
protein yang tinggi. Jika anda lapar makan beberapa buah karena banyak
mengandung enzim yang mudah dicerna ketimbang beberapa makanan lainnya.
5. Pilih cemilan sehat
Bagi anda yang berdiet memilih
cemilan sehat adalah cara terbaik. Pilihlah beberapa cemilan sehat ternyata
tidak selamanya rasanya kurang dinikmati justru beberapa cemilan ternyata
menjadi favorit anda seperti kacang, popcorn dan biji wijen yang
mempunyai manfaat dalam meningkat metabolisme tubuh.
6. Hindari makanan olahan
Karbohidrat yang terdapat di dalam
makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu juga dengan anda yang sedang
berdiet dikarenakan dapat memicu peradangan. Makanan yang mengandung lemak
tinggi seperti dalam junk food sangat berpotensi mengagalkan diet anda.
Sehingga lebih baik untuk anda mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang
sedang.
7. Olahraga
Diet sehat adalah beberapa cara yang
bisa anda lakukan tanpa bantuan obat. Olahraga merupakan serangkaian diet sehat
yang bisa anda lakukan dengan mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda,
berenang dengan secara rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan
olahraga tanpa asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap
beberapa gangguan kesehatan.